- Comparte tus
emociones. El hablar de lo que nos pasa libera tensiones y ayuda a entendernos
y analizarnos a nosotros mismos.
- Practica la
Asertividad. Hay que aprender a poner límites y decir que "no", de
tal manera que expresemos como nos sentimos sin herir a nuestro interlocutor.
- Relájate. Se
trata de realizar actividades que te permitan relajar cuerpo y mente, por
ejemplo técnicas de relajación, unas vacaciones, etc...
- Haz ejercicio.
Toda actividad física sube el estado de ánimo.
- Mantén una
dieta saludable. Eso te hará sentir bien contigo mismo, a la vez que te
sentirás mucho mejor físicamente.
- Márcate
expectativas realistas. Cuando esperamos demasiado de nosotros y no lo
conseguimos caemos en la frustración, esto es lo que se debe evitar.
- Cada cosa a su
debido tiempo. No podemos estar dándole vueltas a la cabeza todo el día con
nuestros problemas. Márcate 30 minutos al día para buscar soluciones a ellos,
el resto gestiona tu tiempo de manera que tu mente esté ocupada en cosas
positivas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario